ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科 人生が変わるテクニック112個集めました Amazonで販売中
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(as of Sep 07,2025 15:56:04 UTC – Details)
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出版社より
習慣化の原理1：まず動く
習慣化の原理2：すでに備わっている習慣にくっつける
習慣化の原理3：環境を利用する
・時計の針を速める
・先延ばしグセをなくす
・別の作業をちょくちょく挟む
・「ツァイガルニク効果」を使う
・ボーッとする
・30分以内の昼寝をする
・「コーヒーナップ」をとる
・歯磨きでリフレッシュする
・ラムネを食べる
・かわいい写真を見る …など
・勉強の前に散歩をする
・スマホを近くに置かない
・好きなことから勉強しはじめる
・「差し込み学習」をする
・紙で読む・紙に書く
・ボールを握って記憶する
・シチュエーションで記憶する
・冷たいタオルで顔をふく
・テトリスを3分する
・落書きをする …など
・おでこをトントンする
・ジャンクフードが食べたくなる理由を考える
・お皿のサイズを小さくする
・「脳内食事」をする
・空腹になりすぎない
・ときどき席を立つ
・よく笑う
・手浴をする
・運動をゆるく続ける
・なわとびを10分する …など
・スマホをテーブルの上に置かない
・温かい飲みものを手に話し合う
・笑顔をつくる
・相づちを打つ
・相手の動きを真似する
・打ち合わせにお菓子を用意する
・「初頭効果」を使う
・会話を「複線型」にする
・問題解決は会って話し合う
・プロセスをほめる …など
・朝起きたら楽しかった記憶を思い出す
・スキップをする
・自撮りをする
・背筋を伸ばす
・爪をきれいにする
・1人カラオケをする
・手をよく洗う
・不安を書き出す
・ネガティブな書き込みはスルーする
・無理に笑わない …など
・イヌと接する
・森林浴をする
・自炊をする
・目を見開いて警戒し、細めて集中する
・貯金残高を記録する
・性格にあった貯蓄法を選ぶ
・小さな新しいことをする
・選択肢は必ず3つ用意しておく
・語彙力をつける
・使う言葉を変える …など
出版社 : SBクリエイティブ (2025/7/2)
発売日 : 2025/7/2
言語 : 日本語
単行本（ソフトカバー） : 288ページ
ISBN-10 : 481563341X
ISBN-13 : 978-4815633417
寸法 : 1.61 x 12.8 x 18.8 cm
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カスタマーレビュー: 4.4 5つ星のうち4.4 64個の評価 var dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction; P.when(‘A’, ‘ready’).execute(function(A) if (dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction !== true) dpAcrHasRegisteredArcLinkClickAction = true; A.declarative( ‘acrLink-click-metrics’, ‘click’, “allowLinkDefault”: true , function (event) if (window.ue) ); ); P.when(‘A’, ‘cf’).execute(function(A) A.declarative(‘acrStarsLink-click-metrics’, ‘click’, “allowLinkDefault” : true , function(event) if(window.ue) ue.count(“acrStarsLinkWithPopoverClickCount”, (ue.count(“acrStarsLinkWithPopoverClickCount”) ); );
